還記得以前國中的時候老師要我上台跟同學分享讀書方法，當時說不出所以然，反正把課本多念幾遍就是了。這麼多年過去了，讀書方法一直沒什麼改變，考前預留一段足夠的時間開始複習，用螢光筆在課本或共筆上劃線做記號，有多餘的時間就做點筆記統整，然後至少把上課內容看兩遍，再寫寫考古題，成績就能保持在不錯的水準。因此也沒有特別想要去改進讀書方法。然而這種螢光筆劃線式的方法看似有效率，實際上內容完全沒有吸收進腦中，而且忘得很快，每次在生活中看到自己曾經學過的東西總會很興奮地跟旁人說「啊這個我學過耶」，但馬上又因為記憶模糊而支支吾吾地帶過，屢試不爽。
今年寒假在 Coursera 參加一門叫作 Learning How to Learn 的熱門課程，老師們以記憶形成的理論一步步教導該如何正確地學習，但後來我覺得講得太枯燥，所以並沒有看完所有的影片，也沒有認真應用在課業上 (好浪費XD)。然後最近發現一位叫作 Ali Abdaal 的 YouTuber。他是英國劍橋大學醫學院的學生，影片品質和可看度都還蠻高的，而其中一系列 Study Tips 的影片真的讓我獲益良多，尤其醫學背景對我來說更具參考價值。
這邊先列出影片中最重要的兩個方法：active recall 和 spaced repetition。
Active Recall
Active Recall 顧名思義就是回想學習的內容。例如可以回想並總結今天所學的大架構是如何，然後這些大架構下面有哪些細節等。這種從大腦提取記憶的過程能讓記憶更牢固、更長久。一直以來因為我念書速度很慢，看完一個單元需要花很多時間，所以每次做完螢光筆的劃記就會懶得再耗神回想，但就是這種壞習慣讓我的記憶很不穩固，考完試就忘。
此外，也可以搭配畫簡圖、心智圖等方式進行 active recall，畢竟我們對於圖像記憶比較拿手，也順便讓自己在回想的時候理清思緒。但無論使用何種方式，重點都是在那提取記憶的過程。
Spaced Repetition
Spaced Repetition (間隔重複) 其實就是耳熟能詳的遺忘曲線的應用。由於我們的短期記憶會隨著時間漸漸地遺忘，所以需要每隔一段時間進行複習來加強記憶，直到它成為長期記憶。結合前面說到的 active recall，我們可以每隔幾天就回想之前學過的內容 (而非重看螢光筆劃線的地方)，如此就能鞏固記憶。
有一些 App 可以幫助我們進行 spaced repetition (如 Anki 和 Quizlet)，其中 Anki 是 Ali 極其推薦的，有興趣的人可以搜尋看看。
這兩個讀書方法的好處在於不需要任何訓練，人人都可以很快上手，而且它們是從記憶的形成原理著手，所以適用於任何科目。So why not give it a try?